اخروٹ کے دس خیرات انگیز فوائد- طاقت اور توانائی

*چھوٹا سا اخروٹ: طاقت اور توانائی کے ساتھ متعدد بیماریوں سے حفاظت کا ذریعہ

اخروٹ کی شکل بالکل انسانی دماغ کی طرح 

ہوتی ہے اس لیے یہ دماغ کیلئےبہت مفید ہے 

اخروٹ میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود 

ہوتے ہیں ، جو یاداشت کو بہتر بنانے میں 

مدد 

گار ثابت ہوتے ہیں .اوراومیگا  فیٹی ایسڈ 

آئیڈین سیلینیم کے ساتھ مل کر  

دماغ کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے کیلئے  یقینی بناتے ہیں.۔۔۔

 

*ذیابیطس میں اخروٹ بہت فائدہ مند ہے   

اخروٹ میں فیٹی ایسڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جبکہ کیلوریز کے حوالے سے بھی 

یہ بہترین ہے ۔ اخروٹ کھانے سے خون کی شریانوں کے افعال میں بہتری جبکہ 

جسم کے لیے نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح میں کمی آتی ہے، یہ دونوں عناصر 

ذیابیطس ٹائپ ٹو کا خطرہ بڑھاتے ہیں

ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں 

اخروٹ میں ضروری فیٹی ایسڈ، جسم کی ہڈیوں کی صحت کو محفوظ کرتےہے. 

اخروٹ کیلوریز کو جذب اور ذخیرہ کرنے میں اضافہ کرتے ہیں جبکہ پیشاب میں کیلشیم کے ضیاع کو کم کرتے ہیں.

*کینسر اور معدے کے امراض کا خطرہ کم کرے*

روزانہ آدھا کپ اخروٹ کھانا   معدے کو بہتر بناتا ہے جس کی وجہ  اخروٹ کو کھانے سے پرو بائیوٹک بیکٹریا کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے جبکہ یہ میوہ  

اور کینسر جیسے امراض کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔ معدے کی صحت مجموعی جسمانی

 صحت پر اثرانداز ہوتی ہے۔ اخروٹ کھانے کی عادت معدے میں مثبت تبدیلیاں 

لاتی ہے جبکہ یہ دل اور دماغ کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند عادت ہے۔۔

اخروٹ دل کی صحت کو بہتر بنائیں

این آئی ایچ کے مطابق اخروٹ میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں جو دل کی صحت 

بہتر بنانے میں مدد گار ہیں. تازہ خام اخروٹ امینو ایسڈ ایل-آرگنائن 

، ہائی کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں . تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے

 فیٹی ایسڈ - الفا-لنولینیک ایسڈ - دل کی بیماری کو کم کرنے کے لئے بہت   

..زیادہ مفید ہے 

وٹامن |وٹامنکی اقسام اور ان کو 

حاصل کرنے کےذریعے ۔

اینٹی آکسائڈنٹ پاور

بلو بریریوں کے بعد 'اینٹی وائڈڈینٹ-' کھانوں کی فہرست میں اخروٹ دوسرے 

نمبر پر ہے. اور اخروٹ میں موجود فلونونول مورن قابل ذکر فری رائڈلیکل 

سکاوینگنگ طاقت رکھتے ہیں. یہ اینٹی آکسائڈنٹ کیمیکلز کی وجہ سے جگر کےنقصان 

کو روکنے میں بھی مدد کرتے ہیں

 *مردوں کو بانجھ پن سے بچتاے ہیں

ڈیل وئیر یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا کہ اخروٹ کھانے کی عادت کے نتیجے میں

 جسم میں ایسے کیمیکلز کی کمی آتی ہے جو کہ خلیات کو نقصان پہنچا کر مردوں میں 

بانجھ پن کا باعث بنتے ہیں۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ اخروٹ میں فیٹی ایسڈز موجود 

ہوتے ہیں جو کہ ان خلیات کو پہنچنے والے نقصان کی روکتے ہیں 

اخروٹ انفیکشن کم کرتے ہیں 

اخروٹ میں پائی جانے والی polyphenolic مرکبات اور 

phytochemical    مادہ جسم میں سوزش کے اثرات کو کم کرتے ہیں 

حاملہ عورتوں کے لیے 

اخروٹ وٹامن بی 3 کا اچھا ذریعہ ہے اخروٹ میں موجود وٹامن بی 3 حاملہ 

عورتوں کے لئے بہت زیادہ مفید ۔اخروٹ بچوں کی دماغی صحت برقرار رکھنے 

کیلئے بہت مفید ہے۔

نیند کے مسائل میں اخروٹ 

، اخروٹ کھانے سے ایک ہارمون جو نیند کو کنٹرول کرتا ہے اس کو نیویگیشن 

میں مدد ملتی. ایک تحقیقاتی رپورٹ میں، ڈاکٹر راسل ریٹر، یونیورسٹی آف ٹیکساس 

ہیلتھ سائنس سینٹر نے کہا کہ لیبارٹری کے چوہے جن کو اخروٹ کھلایا تھے ان 

کہ خون سے نمٹونن کی تنصیبات میں اضافے سے ظاہر ہوتا ہے کہ گری دار 

میوے کے بغیر ایک کنٹرول والے غذائی اجزاء کے مقابلے میں خون میں اضافہ 

ہوتا ہے. لہذا، اچھی طرح سے، آرام دہ نیند کو یقینی بنانے کے لئے یہ سب 

سے اچھا ہے کہ آپ اپنے رات کے کھانے میں اخروٹ شامل کریں.

جلد کی دیکھ بھال

اخروٹ میں وٹامن ای موجود ہوتا ہے ۔جوجلد کیلئے بہت مفید ہے .اخروٹ 

کھانے سے خشک جلد کو روکنے میں مداد ملتی ہے. اخروٹ کا باقاعدگی سے استعمال 

سیاہ حلقوں کو بھی ہلکا کرتا ہے. اخروٹ scrubs ایک قدرتی exfoliator کے طور 

پر کام کرتا ہے اور جلد کو جوان اور تازہ رکھنے میں مدد کرتا ہے.

آسٹنگنٹ پراپرٹیز

اخروٹ کے تیلوں میں اہم محرک خصوصیات ہیں. ٹوسٹڈ اخروٹ کا تیل ایک ، 

غذائی ذائقہ ہے جو کھانے میں خوشبو اور ذائقہ لانے میں مداد گار ثابت ہوتا 

ہے. یہ ایک خوشگوار ذائقہ دیتا ہے، لیکن صرف جب یہ معتدل مقدار میں 

استعمال ہوتا ہے. یہ مختلف تھراپیوں میں ایک کیریئر / بیس تیل جیسے 

آومومتھراپی، اور مساج تھراپی کے ساتھ ساتھ کاسمیٹک اور دواسازی کی صنعت 

...میں استعمال کیا جاتا ہے.

بالوں کی حفاظت

اخروٹ بھی صحت مند بالوںکیلئےمفید ہیں کیونکہ وہ بالوں کی جڑوں کو  مضبوط

 بناتے ہیں ۔اخروٹ ، طویل اور مضبوط بال بھی فراہم کرتا ہے

آپ بالو کی خوبصورتی کے کیلئے اخروٹ آئل استعمال کرسکتے ہیں ۔

فنگل انفیکشن

جسم پر فنگل انفیکشن یا جسم پر ہونے والے 

انفیکشن ۔اخروٹ آپ کو اس سے چھٹکارا 

حاصل کرنے میں مدد گار ثابت ہوتے ہیں .

مضر اثرات

اوسط، 7-9 اخروٹ کھانے کے لئے محفوظ سمجھے جاتے ہے. تاہم، اگر آپ 

اضافے میں گری دار میوے کھاتے ہیں، تو آپ کی صحت پر مضر اثرات 

مرتب ہوتے ہیں ، 

جو مندرجہ ذیل ہیں:

الرجی: زیادہ سے زیادہ گردش معمول سے 

مہلک الرجیک ردعمل ۔


معدنی مسائل: اخروٹ کی بہت زیادہ مقدار متلی، پیٹ میں درد،اور اسہال، میں 

زیادہ سے زیادہ اضافہ ہو سکتا ہے.

وزن میں اضافہ : اگرچہ اخروٹ اچھی چربی کا ایک ذریعہ ہے، لیکن جب آپ 

اخروٹ بہت زیادہ مقداد میں استعمال کر تے ہیں تو آپ کے وزن میں گری 
 !دار اضافہ ہو سکتا ہے